czwartek, 2 stycznia 2020

15 dni diety anty-zmęczeniowej. Dzien 1.



Postanowiliśmy skorzystać z tego co dala nam nasza pani doktor. Z jednej strony mamy po 3 kilogramy na plusie po miesiacu grudniu, ktory obfitował w ciasteczka wszelkie, z drugiej lepiej reagować od razu, nie dopuszczając do kumulacji zbędnej masy tluszczowej. Trzeba tez wziąć pod uwagi fakt, ze mamy zime, mniej sie ruszamy i kilkanascie dni jedzenia ponad norme plus spożywanie wysokich dawek cukru uszkadza organizm bo utrzymuje stany zapalne juz istniejące, rodzi nowe a poza tym obniża system odpornościowy organizmu. A tego co powyższe nikt z nas nie chce wiec czas sie troche potrudzić. 

15 dni z maksymalna dawka warzyw i owocow, bez kawy i cukru, bez herbaty poza jedna zielona przy śniadaniu. Wszystkie produkty sa ekologiczne. Pijemy duzo ziol oraz sokow warzywnych. Po tych 15 dniach wrócimy do naszej diety codziennej czyli dodamy wiecej węglowodanów, 2 kawy dziennie, kostke gorzkiej czekolady oraz 1 deser w tygodniu. Różnice wiec sa stosunkowo niewielkie ale poprawa samopoczucia bedzie gigantyczna plus poprawi sie sen, forma fizyczna i intelektualna... tylko to troche kosztuje. 

Stosujemy jedna suplementacje: wyciąg z pestek grejpfruta bo zawiera witaminę C i peptydy oraz polifenole. Mozna tez stosować na przyklad Propolis albo mleczko pszczele. 

Dzien 1: Stéph i ja bo Antek nie potrzebuje. 

Sniadanie: Szklanka wody i Budwig crème od doktor Kusmine czyli:
 4 lyzeczki bialego sera z rozgniecionym bananem, 2 łyżeczkami oleju na zimno z pierwszego tłoczenia ( moze byc słonecznikowy, lniany, orzechowy, rzepakowy, z oliwek...), do tego 2 lyzeczki zmielonej kaszy gryczanej, 2 lyzeczki namoczonych przez noc migdalow i okrojonych, 1 lyzeczka pestek dyni, sok z pol cytryny i jablko. 
Do picia zielona herbata. 

10h30: sok z warzyw 1 szklanka u nas byl z marchewki z odrobina cytryny i pomaranczy.

Obiad 13h: salata zielona z kiełkami alfa alfa i z winegretem, duzo ugotowanego kalafiora z odrobina masla i 2 jajka mollet czyli gotowane 4,5 minuty. Woda mineralna i ziola. 

16h30 Podwieczorek: świeży owoc u nas bedzie gruszka i ziola z lyzeczka miodu i sokiem z cytryny

19h30 Kolacja: zupa krem z pomidorow, 4 lyzki ryzu. Woda i ziola. 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz